身体が冷えるから気をつけないと。日中、身体がぼーっとして動きが悪かった。

夕方スクワット100回今朝ジョギングしただけに下半身は疲れ気味だったけど、仕事脳をリフレッシュしたくて、スクワットした。スクワットは最も簡単に出来る有酸素運動。有酸素運動は最も有効な抗鬱剤。爽快な脳状態でおやすみなさい。

到達したい場所に自分は必ず行く。目の前のあらゆる問題は圧倒的に小さい。

空腹は脂肪を燃やしたり、健康になるフェロモン?を分泌したりするらしい。でも、空腹の時にネガティブ思考にもなりかねないらしいので、それが嫌やなと思う。あと、空腹の時に脂肪を燃やしてたらいいんだけど、筋肉を分解してたら嫌やなとか。でももっと少食…

今日は休日。スイッチをしっかり切って、しっかり休むべし。

もっと身体鍛えたいなぁ早く仕事次のステップに移りたいなぁ

今日、心身ともにシンドくて鬱転しそうになったけど、持ち堪えた。効果ではじめてる。

1週間の疲れがきてるわぁ。心身共に。ビールの見ながら休む。鬱にはならないが、調子の波はやっぱりあるみたい。

辛い時も苦しい時も怖い時も、今を生きているそのプロセスを味わおう。

腹筋はランニング後に、スクワットは夕飯前にやった。ランニング以外の有酸素運動を、気分転換も含めて仕事終わりにやってみたかったのだけど、運動後に興奮して眠れないのが怖くて出来なかったり、そもそも体力が足りずに出来なかったが、今日はスクワット…

現状複数クライアントがいるからなんとか食えてはいるが今の状況は好ましくない。どちらかというと僕が頭下げて仕事貰ったような案件だから、単価も低いし、クライアント主導の仕事になっている。元々の接触自体も紹介案件というのもよくない。広告やSEOによ…

音楽聴きながら、川辺を走った。少し走れる時間が増えた！まずはこれを週3回はこなしたいな。

全ては心(脳)のありようなのだけど、その強度は身体の運動量に相関すると知った。ゆえに投資すべき対象は、身体であり、この身体を鍛え上げることは、人生を大きく向上させ豊かにさせることだと思う。鍛えるといっても、筋トレのような無酸素運動よりも、ジ…

元々は脳には運動がいいというほんを本を読んで、その中にトレイルランが身体的にも視覚的にも良く、最も脳に効果がある的なこと書いてあったから、色々調べてたら、冒頭の本に出会った。年明けの15キロすら完走してないので、未知数にも程があるが、なんか…

全然作業が進まず気づいたらトレイルランニングのyoutube動画観ながら、関連電子書籍読んでいたな 。なんか頭が疲れてるんかな。まぁいた仕方ない帰るか。そういえば、金曜日は一日中アポイントだったし、昨日は出勤だった、意外に頭を使い過ぎていたと考え…

ふぅふぅ、昨日の疲れが残ってるので、ジョギングは無理。仕事のカフェを遠い場所にして、チャリを早めに漕いだ。なんか疲れで頭があんまり動いて無い気もしなくはないが…継続が大事！なはず。

今週2回目のランニング。たったこんな運動でしんどくなるとわ…。でも、とても爽快な気分。脳もしっかり活性化してるのを感じるし、ポジティブな感じ。まずは、このレベルを少なくとも週3回はしたいな。強い身体と強い脳(心)を手に入れたい。運動によって躁鬱…

せっかく10日かけて2キロ痩せたのに！まぁでも、運動による脳活性化は問題なく効果継続中。しっかり運動しながら食事もしっかり管理していこう。3ヶ月後に15キロくらいのハーフマラソンみたいなのに申し込んだ。やるっきゃない。

不安が減り、ポジティブ感が継続している。以前までしんどく感じていた事象がしんどくない。たまたまかもだけど、仕事を少しずつ上手く行きはじめた。でも、躁的な脳がキュルキュルとコントロール出来ないくらいに回転したり、人に厳しくなったりというよう…

運動のおかげで、メンタルが強くなってきたのかもしれない！

という仮説を立てて実際にはじめてみてる。凄く調子がいい。簡単な有酸素運動をしているだけなのに効果を感じる。炭水化物制限も始めたおかげで、1週間で1.5キロくらい体重おちた。身体の怠惰感もなくなった気がする。アスリートに精神疾患者はいない、なら…

1週間頑張ったぞ自分。ベストを尽くせた。明日は身体をしっかり休める日。大丈夫、疲れてる時の心配事はたいてい何も実現しないから。全然たいしたことないこと。どうせきっとうまくいく。どんな状況であれ死にはしない、命までは取られない。完璧じゃなくて…

最悪の1日になるかと思ったけど、どうやらそうではなかった、神様に救われた気分。日々の祈りの効果が出たのかな。辛い状況から逃げずに立ち向かってよかった。最高の結果になるかは分からない、正直ぶっこける可能性も全然あり得るわけで、ぜも大事なのは、…

もう本当に嫌だ…しんどい…消えてなくなりたい…

正直しんどいわ、現実から逃げ出したい。でもきっと、必ず乗り越えられる実はとても小さな小さな問題だと信じてる。きっとどうせなんとかなるし。必ず自分の理想や目標は全て実現する。今迄ずっとそうだったから。全てがその為の小さな糧の連続なのだと信じ…

いま、疲れているだけなのだと信じて早く休もう。

目の前の現実よ、変わってください。大きく大きく変わってください。お願いだから上手くいってください。上手くいってください。本当マジお願いします。

昨日1日思いっきり休んだら、今日元気になれた。目の前の状況は同じでも、自分のコンディションによって、感じることが全然違うんだなぁ。疲れてる時は、些細なことが、気になりすぎてしまうし、心配しまくりだけど、結局どれもこれも全然たいした問題ではな…

心身の調子がのらなかった理由は、疲労みたいだ。疲労困憊のヘロヘロだもん。頑張っている証拠だ。自分が出来るベストを尽くしてるからだ。よくやってるぞ自分。一旦しっかり休め自分。

昨日は全然身体と脳が動かなかったけど、今日は数時間ほどは動いた。ちょっとずつだけど、回復してきている。ネガティブなのは今だけや。