約5km明日、遠くに出張の用事だからか、憂鬱なんかな

運動、午前約5km筋肉痛の為ゆっくりペース。もっとしなやかに軽やかに走りたいなぁ。午後約5km走り過ぎたのか、夜に貧血くらりきた。鉄分サプリをいつもより多めに飲んだ。仕事、今日は休みなのでしっかりリフレッシュしよう。自分は必ず今のフェーズを突破…

運動、午前 スクワット100回夕方 約7km筋肉痛が和らいできていい走りが出来た。とはいえ身体の為にペースあげすぎには気をつけよう。仕事、紹介案件は気を使うし、自分主導じゃないので嫌だわ。待たされる本当勘弁。少しでも早く自社集客を確立させる。こっ…

運動、朝約5km夕方約7km 朝は寒かったし、筋肉痛もまだ引ききらなかったので、しんどかった。でも夕方から身体の調子が戻りつつあった。最低でも毎日5kmは走りたい。そして、毎日10kmもペロリと走れるようになれば、嬉しいなぁ。仕事、今日はあまりアウトプ…

夜ランニングしてたらおじいちゃんが道に倒れてたので救急車呼んであげた。今日の運動約7km朝から筋肉痛で身体が動かなかった。早く身体強くしたい。ザバスの鉄分サプリ買った。仕事早く次のフェーズに行きたい。仕掛けていかないと。いい客掴むために、接触…

昨日今日と走り過ぎたのか、くらりとめまいした。今日の運動約7km

運動ついに1日で12km走ってしまった。1日で2キロ弱、体脂肪率が2%くらい落ちた。仕事、自分ではなく人に任せるように。自分はディレクションに徹したい。常に状況を俯瞰する為に、前線に立ちすぎるを避けるべき。

絶対そっちの方が 自分のメンタルにとっていいと 今日確信した。 今日の運動 約５キロ！

自分で全部抱えてちゃ駄目だ

覚悟を持ち、信頼してくれないとなかなかクライアントの成果は出せないことを学んだ。圧倒的に信頼される存在になろう。不安は新しい推進力になる。昨日の睡眠不足のせいだろうか、いくらかネガティブな思考になっている。しっかり寝るべし。今日の運動ラン…

ここ数日、なんかずっと頭の中にしこりがあって、それがなんなのかわかんなくて、ただ単に目の前の小さな課題に躓いているだけだと思ってたんだけど、ルノアールで高いコーヒー代払って、凄く慎重に深く問題を考え直してみたら、もっと深いレベルで大きな躓…

全てが楽勝で解決出来る、小さなアクティビティである。あらゆるストレスを解除解決していく。午前中から昼過ぎくらいからは音声情報商材で勉強〜。無料で聴けるのは全部聴いて勉強したい。出来れば有料も買って行きたい〜。今日はアウトプットの仕事が気乗…

心身共にストレスと披露で、めっちゃしんどくて、いつもなら鬱転してもおかしくない状況なんだけど、なんとかギリギリネガティブ思考にならなかった。運動したからって常にエネルギーが充満してるわけじゃないみたいだけど、ネガティブ思考になってないだけ…

う〜ん、何故やろな。しんどいわ。運動が足りないのか、運動し過ぎなのか、それを超える疲れがあるのか。

スクワット100回腹背筋30回大事な時間、大事な1日。もっと日々を楽しむながら味わいながら生きていこう。

身体が冷えるから気をつけないと。日中、身体がぼーっとして動きが悪かった。

夕方スクワット100回今朝ジョギングしただけに下半身は疲れ気味だったけど、仕事脳をリフレッシュしたくて、スクワットした。スクワットは最も簡単に出来る有酸素運動。有酸素運動は最も有効な抗鬱剤。爽快な脳状態でおやすみなさい。

到達したい場所に自分は必ず行く。目の前のあらゆる問題は圧倒的に小さい。

空腹は脂肪を燃やしたり、健康になるフェロモン?を分泌したりするらしい。でも、空腹の時にネガティブ思考にもなりかねないらしいので、それが嫌やなと思う。あと、空腹の時に脂肪を燃やしてたらいいんだけど、筋肉を分解してたら嫌やなとか。でももっと少食…

今日は休日。スイッチをしっかり切って、しっかり休むべし。

もっと身体鍛えたいなぁ早く仕事次のステップに移りたいなぁ

今日、心身ともにシンドくて鬱転しそうになったけど、持ち堪えた。効果ではじめてる。

1週間の疲れがきてるわぁ。心身共に。ビールの見ながら休む。鬱にはならないが、調子の波はやっぱりあるみたい。

辛い時も苦しい時も怖い時も、今を生きているそのプロセスを味わおう。

腹筋はランニング後に、スクワットは夕飯前にやった。ランニング以外の有酸素運動を、気分転換も含めて仕事終わりにやってみたかったのだけど、運動後に興奮して眠れないのが怖くて出来なかったり、そもそも体力が足りずに出来なかったが、今日はスクワット…

現状複数クライアントがいるからなんとか食えてはいるが今の状況は好ましくない。どちらかというと僕が頭下げて仕事貰ったような案件だから、単価も低いし、クライアント主導の仕事になっている。元々の接触自体も紹介案件というのもよくない。広告やSEOによ…

音楽聴きながら、川辺を走った。少し走れる時間が増えた！まずはこれを週3回はこなしたいな。

全ては心(脳)のありようなのだけど、その強度は身体の運動量に相関すると知った。ゆえに投資すべき対象は、身体であり、この身体を鍛え上げることは、人生を大きく向上させ豊かにさせることだと思う。鍛えるといっても、筋トレのような無酸素運動よりも、ジ…

元々は脳には運動がいいというほんを本を読んで、その中にトレイルランが身体的にも視覚的にも良く、最も脳に効果がある的なこと書いてあったから、色々調べてたら、冒頭の本に出会った。年明けの15キロすら完走してないので、未知数にも程があるが、なんか…

全然作業が進まず気づいたらトレイルランニングのyoutube動画観ながら、関連電子書籍読んでいたな 。なんか頭が疲れてるんかな。まぁいた仕方ない帰るか。そういえば、金曜日は一日中アポイントだったし、昨日は出勤だった、意外に頭を使い過ぎていたと考え…